黒ごま くるみ 松の実ペーストとは？
「美肌美髪になる」と注目された黒ごま くるみ 松の実のペーストをご存じでしょうか？
それを作ったのがこちらです！
黒ごま、生くるみ、生松の実をフードプロセッサーで粉砕したもので「ペースト」と言ってもこの状態では少しポソポソした感じがあります。
お好みではちみつをかけたり、練って混ぜるとよりペーストに近くなります。
これは中医学漢方アドバイザーのなおみん@naominkubo先生が公開した艶肌艶髪のための薬膳なのですが、これをYouTubeで紹介したYatsumiさんの動画が大反響となりました。だってYatsumiさんのお肌がプルップルなんです。
お肌と髪に潤いを取り戻すため、私ももちろん実践しました。
アラフォーとは思えないYatsumiさんのお肌を見たら試さずにはいられない！
ペーストの補足動画もあわせてどうぞ
【大反響】あの食べ物の最も効果的な食べ方！＆みんなの質問に答えたよそしてなんと！
噂通り、食べ始めてからほんの短期間で大きな効果を２つ感じることが出来たのでご紹介したいと思います！
お肌が乾燥したり、髪もパサついたり白髪が増えたり、便秘がちでお悩みの方はぜひご覧ください。
このペースト、美味しいし効果が出たので今も継続中なんですよ♪
もう1年以上毎日これを食べています♪
＼紗栄子さん愛用♪スキンケアの１番最初に／
ポチップ【艶と潤いの薬膳】
— なおみん☺︎『缶詰養生』????出たよ♪ (@naominkubo) September 1, 2018
これからの季節、超お役立ち！！
中医師の先生直伝の艶肌艶髪レシピ♪
黒ゴマ２：クルミ２：松の実１
ミルサーで細かく砕いて混ぜ合わせ、お好みでハチミツを加えて練る。
容器に入れて冷蔵庫保存。
毎日スプーン１杯食べる。
ビックリする位うるツヤになります☺︎ pic.twitter.com/2GUj5yPmon
なんとー！！！こちらの動画、100万再生突破しましたー！！！なおみん先生ぇぇ @naominkubo ついにきましたよー????????????
— Yatsumi????????NY (@Yatsumi7yrsold) June 5, 2022
嘘みたい、訂正箇所だらけのこの動画だけど、見てくれた方、これがきっかけで出会ってくれた方、ありがとう????感謝して、休みながら笑、心地よく進みます。https://t.co/wv2Vhq8ENQ pic.twitter.com/AYnWO3zKfm
もう年単位どころか週単位で枯れてきてるんだけど…
外側だけでなく内側からのアプローチも必要なのよね
ポチップペーストの作り方（ポイントや注意、代用品も）
まずは気になるペーストの作り方から。
必要な材料は黒ごま、生くるみ、生松の実、はちみつです。お好みのものでOKです。
材料はなるべく良質なものの方が胃もたれしにくく美味しいのでお勧めです
作り方はとても簡単ですよ。
気を付けるのは黒ごま、生くるみ、 生松の実の割合を２：２：１にすることです。倍の４：４：２で作ってもOK！
黒ごま くるみ 松の実ペーストの作り方
材料
- 黒ごま（すりごまが楽）
- 生くるみ
- 生松の実
- はちみつ(1歳未満の乳児には与えないでください)
作り方（約５日分）
フードプロセッサーやミルサーに黒ごま２、 生くるみ２、 生松の実１の割合で入れて細かく粉砕するだけ！
大さじスプーンでざっと軽量するだけでOKです。
食べ方
毎日大さじ１杯を食べます。
そのまま食べたり、トーストにのせたり、スムージーやヨーグルトに入れても。
はちみつをかけたり混ぜると潤いUP！
ふむふむ、松の実の分量が少なくていいんだ
松の実はちょっと高めだから助かる
フードプロセッサーやミルサーで細かくすると少ししっとりしてきます。
機械が無い場合は面倒ですがすり鉢とすりこ木などで細かくしてよーーく噛んで食べれば良いそうです。
効果をより引き出すためのポイントと注意点がこちらです。
ポイント
- ナッツはローストより生が◎（生のほうが潤す力が上）
- ローストの場合は塩がついてないものを選ぶ
- 黒ごまは必ずすり潰すこと（粒では吸収されにくいので効果なし）
- はちみつと一緒に食べると潤いUP
- 夜（日が落ちてから）食べるとより効果的
- 密閉容器に入れ冷蔵保存で1~2週間で食べきる（酸化防止）
- はちみつは１歳未満の乳児には与えないでください
- ナッツ類はアレルギー物質を含む食材なので心配な場合は少量からはじめて下さい
- ニキビが出来る人もいるので心配な場合は少量からはじめて下さい
- 体に合わなければ無理に食べないでおきましょう
中川翔子さんも作っていました。
砂場で砂遊び！
— 20周年の中川翔子????⬛???????? (@shoko55mmts) July 27, 2022
じゃないよ????
YouTubeでなにやらバズってた、
黒ゴマ、くるみ、松の実をブレンダーですりつぶしたペーストを毎日食べるとお肌に良いらしいという噂を聞いたので材料揃えて作ってみた！
ラカントいれたらおいしい黒ゴマナッツ味のおやつな感じだから毎日やってみますな！ pic.twitter.com/onO4jxKd84
食べる時間は夜が良いということで、毎晩の楽しみになっている最強美肌レシピ。
— ゆかり|マインドフルネス・セラピスト (@yukarikokoroful) December 11, 2022
黒胡麻、松の実、くるみ！＋????
明日は朝早く起きたいのでもうこんな暗がりです????
ヨーグルトに頂いていますが最高に美味しいデザートでもあります❤️ pic.twitter.com/Js5EiJuxwI
代用可能な食材
松の実は落花生ピーナッツでもOK
くるみはカシューナッツでもOK
はちみつはメープルシロップでもOK
すりごまや粒ごまは、練りごまペーストで代用できる？
代用可能だそうだけど結構ヘビーなペーストになると感じる人もいるので胃もたれしやすい方は向かないかもしれません
▼黒ごま・生くるみ・生松の実のお試しセット
＼フードプロセッサーで楽チン／
ポチップ
ポチップ▼手間なしペーストあります♪
ペーストのすごい効果
私は毎朝バタートーストに大さじ１のペースト＋はちみつで食べていました。
そして1週間くらい過ぎた頃、効果を感じはじめました！
私が感じた2つのすごい効果
- 肌の色むらが改善した
- お通じが最高に良い
肌の色むらが改善した
ペーストを食べ始めて1週間程経ったある朝、鏡を見て気付きました。
最近寝起きの顔（肌）が妙にキレイなんだけど
そういえば小鼻の赤みが無いし目の周りのくすみも無い…
顔の色むらが無くなってトーンが均一に整ってる？？？
何とすっぴんが下地クリームを塗った後のような肌になってきたのです。
透明感も出たような気がするし、とにかく部分的な色むらが無くなって補正要らずでびっくり！
今もペーストを食べ続けているせいか肌はずっと良い調子をキープしています。
お通じが最高に良い
1か月近く経った頃、よくトイレ（大）に行くことに気付いたのです。
別にお腹が緩いわけではありません。
そういえばいつの頃からかめちゃくちゃ快腸だなぁ…
1日2回とかすっきり過ぎる
あっ！
元々便秘ではないので気付くのが遅れましたが、お通じが良いのも間違いなくペーストの効果です。
素材の油分によるニキビなどの肌荒れや体重増加は全く無く、むしろお腹がへっこんだような気もします。
この明らかな2つの効果の他にも
- 爪がツルツルしてきた
- 疲れにくくなった
- 朝までぐっすり眠れて寝起きが良い
と感じているのでこれらもペーストの効果ではないかと思っています。
ちなみに髪に関しては2年ほど前から飲んでいるサプリ効果があるので、このペーストを食べ始めてからの変化が分かりにくかったです。
SNSにもペーストの効果を感じている方が沢山いました。
一部だけご紹介させていただきます。
職業柄色々スキンケア試してるけど、最近一番効果あったのはYouTubeで見かけた生くるみ＋生松の実＋黒ごまをフードプロセッサーでくだいて一日大さじ一杯食べるやつ…！蜂蜜も加えるとさらにおいしい。個人差あるけど肌が本っ当〜にうるうるで瑞々しくなったのと、腸内環境が劇的に改善した pic.twitter.com/3qud2Gufeu
— betsu (@betsu________) May 1, 2022
くるみ:松の実:黒ごま=2:1:2ですり潰したのに蜂蜜を入れたもの、毎朝のヨーグルトに混ぜて食べるようになって1ヶ月くらい経った
— なり????インビザ3rd 26/31 (@nari_invisa) June 2, 2022
肌とか髪とかは分からんけどお通じがめちゃめちゃ良い
黒ごま・くるみ・松の実ペーストは美肌に効果絶大です。
日に日に肌の潤いが保たれているのを感じます。
アトピー肌は日によってお肌の調子の浮き沈みがありますが、それにも打ち勝つ力をもつ神のペーストです????
この効果をこれから先も感じるために毎日食べ続けます????— shocomint.9 (@shooomint9) June 25, 2022
黒ゴマくるみ松の実はちみつのペーストの効果やばい。全身ボディクリーム塗ったみたいにいい感じに潤ってるし爪もピカピカしてる。味も美味しいしみんな食べてみて欲しい〜〜〜????— ゆで???? (@yude_co_) July 12, 2022
でも何でこのペーストが美髪、美肌効果があるの？
やっぱり根拠がないとね、ってことで成分を調べてみました
黒ごま・くるみ・松の実の働き
黒ごま、くるみ、松の実のそれぞれの成分と期待出来る効果を調べてみました。
黒ごまの働き
黒ごまの主な成分
黒ごまの成分の約50％は脂質で、約20％がたんぱく質、20%弱が炭水化物でその約半分は食物繊維です。セサミン、ビタミンＥ、Ｂ群、カルシウム、鉄、ポリフェノール色素も含まれています。脂質には体内で合成できない必須脂肪酸リノール酸とオレイン酸が含まれています。
黒ごまの効果
強い抗酸化作用で活性酸素を抑制しアンチエイジング、髪や肌の健康を保つ、肝機能の改善、悪玉コレステロールを低下させ動脈硬化を防ぐ、貧血や便秘の改善などが期待できます。
中医学では精血が不足（腎精＋肝血の不足）すると肌の乾燥やシワ、たるみ、血色が悪くなったり、髪はパサついてツヤがなく白髪が増えたり、目の乾燥（ドライアイ）や腸など全身の粘膜も乾燥しがちになるそうです。
黒ごまは「肝・腎」にアプローチし皮膚や粘膜を潤すのでアンチエイジング効果が高く、腸壁を潤して便通を促すのでコロコロと乾燥した硬い便が出るタイプの便秘に効果的とのことです。
＼おすすめの黒すりごま／
ポチップ
くるみの働き
くるみの主な成分
くるみには体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸、抗酸化物質（ポリフェノール、メラトニン）が豊富に含まれるほか、ビタミンやミネラル、トリプトファン、亜鉛、食物繊維など健康維持、増進に必要な成分が豊富です。
くるみの効果
オメガ3脂肪酸は生活習慣病や認知症の予防、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、抗酸化物質は動脈硬化や高血圧の予防、がん予防、アンチエイジングなどの効果が期待出来ます。
中医学では補腎作用、温肺作用、潤腸通便作用、利尿排石作用があるとのこと。
免疫力を高め体を潤し、老化予防、腰痛や足腰のだるさを改善したり、冷えや乾燥からくる咳の改善、腸壁を潤し便通を改善するなどが期待出来ます。
くるみを毎日ひとつかみ程度食べると1日に必要なオメガ3脂肪酸を摂取することが出来るそうです。おやつやおつまみにも良いですね。
＼おすすめの生くるみ／
ポチップ
松の実の働き
松の実の主な成分
松の実にはビタミン・ミネラル・たんぱく質・不飽和脂肪酸であるオレイン酸やリノール酸、ピノレン酸が豊富に含まれています。
松の実の効果
抗酸化作用が強いことで知られるビタミンEは何とくるみの3倍以上。
血行を改善する効果によって新陳代謝が高まり、皮膚のターンオーバーを適切に整えたり血色をよくする効果も。
不飽和脂肪酸は動脈硬化や血栓を予防し血圧を下げたり、LDLコレステロールを低下させる作用、抗炎症作用や血流を改善する作用もあるためアレルギー症状の緩和にも有効です。
亜鉛（ミネラル）には毛髪の主成分であるケラチンというたんぱく質を合成する働きがあり、髪をツヤツヤサラサラにしたり、髪を強くしたりする効果があります。
中医学では呼吸器系を潤して乾燥による咳を改善、腸を潤し便を出す潤腸通便作用でコロコロ便秘を解消、髪や肌を潤す補腎養血、滋養強壮効果も高く老化予防にも効果的とのことです。
＼おすすめの生松の実／
ポチップ
ポチップ 楽天第1位獲得!!松の実 生 100g 農薬不使用 大粒特級AAグレード 無添加 無塩 送料無料  |  【送料無料】松の実 150g(無添加 無塩 ナチュラル)完全無添加！！特級AAグレードの生の松の実です。大粒でおそらく日本に入ってくる中で最高級ランクの品質です。 |
ほぉー、潤したりアンチエイジング効果を持つ成分を全部持ってるんだね
まとめ：美肌美髪に最強のペーストだった
艶肌艶髪のための薬膳、黒ごま くるみ 松の実のペーストをご紹介しました。
黒ごま、くるみ、松の実には抗酸化作用やアンチエイジング、コレステロールを下げる作用、体を潤す成分がすべてに含まれているので皮膚や髪の健康を保ったり、便秘の改善に効果的だったのです。
これら3つを合わせたペーストが美肌美髪に効くと話題になったのも納得！最強の組み合わせなんですね。
このペーストの良いところは材料も揃えやすく簡単に作れて美味しく、成分に根拠があるのできちんと効果も期待出来ることです。
肌や髪、便秘でお悩みの方は一度お試しください！
多めに作ったぞ〜っと(^^)
— りょんりょん (@ryon2sensei) August 9, 2020
なおみん先生の????
〜髪と肌のうる艶シピ〜
★黒ごま2：くるみ2：松の実1
をミルサーで砕いて粉末にしてメープルシロップを混ぜて出来上がり！！
朝と晩に1スプーンずつ食べる。美味しすぎるので食べすぎ注意w✨ pic.twitter.com/sYyz9Wn1IV
お休みの日の手仕事
— ミコ@養生で輝きを (@kokiyoujou) September 23, 2022
ミルサーで
黒ごま、くるみ、松の実を
それぞれなめらかにして
たっぷりの蜂蜜に混ぜて出来上がり
美味しくて
潤って
嬉しい一品
朝のひとさじ????
我が家の養生のひとつです pic.twitter.com/hLF4axBKXJ
▼手間なし楽ちんペースト♪
